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OR 山林實驗室｜【山林生存密技】系列｜睡覺皇帝大！三大方向一次掌握睡墊的「R值」                    大多專業戶外品牌的睡墊都會標示R value，就是我們常聽到的R值 即用來衡量阻隔熱度散失的數值，謹記「R值愈高，睡墊保暖度愈好。」 如何挑選適合自己的睡墊，三大方向一次掌握！                         ▶︎ 不同環境溫度的R值建議 10℃以上：保暖需求度不高，即使R值較低也影響不大。 10℃ ~ 0℃：建議R值1.2~3的睡墊。一般在戶外過夜的話，至少選用R值1.5以上的睡墊 0℃ 至 ~ -10℃：選擇R值3~5...

OR 山林實驗室｜【山林生存密技】系列｜ 日行數十里，五重點教你省力又避免傷害                     登山是持續行走長達數小時的運動，舒服的節奏是非常重要的，掌握一些要領，就能增加爬山過程的好心情喔！               不要錯過以下這５招登山技巧 一起提升登山時的表現和樂趣吧!                            ▶︎ 暖身預防受傷 長時間使用特定部位的肌肉特別容易受傷，登山前的暖身喚回肌肉記憶。重點肌群包含 大腿前側肌群 大腿後側肌群 臀部肌群 小腿肚後側肌群                    ▶︎ 維持...

OR 山林實驗室｜【山林生存密技】系列｜百岳攀登/攻頂/單攻，隨身必必必備裝備                          近幾年開放山林，越來越多人踏入山林，變化多端的大自然，難保有任何意外的發生，以及緊急過夜需求，因此貼身維生物品是必須的。 隨著大家登山經驗不一，每個人風險管理的方式也會不同。             幫你整理百岳攻頂必必必備裝備 ▶︎ 頭燈 黑暗的夜擁有光源，絕對安心又安全，記得充飽電！ ▶︎ 行動水、濾水器 濾水器可以幫助你把任何水源轉換成飲用水，登山喝水神器 ▶︎ 行動糧食 依據個人喜好，非常推薦巧克力、穀物棒、鹽糖、能量果凍...

燃起營火，朋友圍坐，煮飯喝小酒烤棉花糖看星星 絕對是許多人最難忘的大自然回憶 今天就讓小編幫助大家成為野外求生達人   一探野外生火秘訣！                  生火步驟1️2️3️：              1️.尋找理想的生火地點： 中低海拔、人為干擾極少的區域，且枯木眾多的地點（溪流環境佳），注意風向強弱，避免營火堆周圍有易燃花草樹木。                   2️.搜集枯木 中低海拔容易在溪邊或是林間乾燥地尋得枯木，營地就近搜集粗細不一且乾燥的木柴，若在雨季找不到乾柴，可將其頗開或是削皮，以取得乾燥部位                ...

                每次的陡下都為自己膝蓋感到哀傷？ 下山歸心似箭，卻又痛又軟又無力 總會害怕一不小心滑倒 不要錯過以下這５招下坡技巧 減輕下坡的困難度讓膝蓋不再疼痛                         【重心位置】 膝蓋微彎、縮腹部收緊核心，重心位置放在下半身，避免前傾                  【步伐技巧】 腳掌著地輕盈小步伐，避免一次性的大落差 特別陡峭的山坡可側身向下行 ，避免把重心放在跨出的那隻腳                        【登山杖輔助】 下坡登山杖需調整較長，杖置於前側以登山杖先著地為最佳舒適長度...