【OR 山林實驗室】山林生存密技|下坡膝蓋軟?五招秘技傳授!

【OR 山林實驗室】山林生存密技|下坡膝蓋軟?五招秘技傳授!
               
每次的陡下都為自己膝蓋感到哀傷?
下山歸心似箭,卻又痛又軟又無力
總會害怕一不小心滑倒
不要錯過以下這5招下坡技巧
減輕下坡的困難度讓膝蓋不再疼痛
                       
● 【重心位置】
膝蓋微彎、縮腹部收緊核心,重心位置放在下半身,避免前傾
                
● 【步伐技巧】
腳掌著地輕盈小步伐,避免一次性的大落差
特別陡峭的山坡可側身向下行 ,避免把重心放在跨出的那隻腳
                      
● 【登山杖輔助】
下坡登山杖需調整較長,杖置於前側以登山杖先著地為最佳舒適長度,使用登山杖可以大幅減少膝蓋與腳踝所受到的衝擊,四隻腳永遠比兩隻腳輕鬆!
                           
● 【鞋帶調整】
穿上鞋後可將鞋尖往上微傾,讓後跟貼齊鞋後面,並將鞋帶綁緊,增加保護性又可以防止下坡時腳趾頭往前衝
                        
● 【尋找踏點】
不要踩樹根因樹根通常都較溼滑,光滑的石頭踩稜角部分,下坡遇到凹凸不平特殊地形時,可以抓緊兩旁樹根類的植物,穩住身體重心把腳往下踮著地,或者蹲低慢慢滑下去著地。
                  
                  
下坡姿勢正確就不用擔心傷膝蓋,不再讓膝蓋哭泣,下回試試這五招吧!
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最後當然別忘了LNT無痕山林,帶走所有自己帶上山的果皮廚餘衛生紙,讓美好的的大自然永遠留存
               
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