春夏跑步裝備指南

©michael a. estrada.

春夏之際，炎熱氣候下最適合戶外跑步時間不外乎是在清晨又或是傍晚至夜間。
該如何在舒適的狀態下跑步，以下是我們提供給您的商品指南與建議，讓您在春夏季節都能持續維持運動的最佳狀態，炎熱的氣侯情況下，最重要的是記得時刻補水避免因天氣而中暑。

鞋子

跑鞋會是您首先需要的裝備，春夏濕熱天氣或梅雨季所帶來的午後陣雨狀況，以防潑水、透氣面料的跑鞋：會是比較適合且熱門選擇的跑鞋。由透氣網眼面料所製成的鞋面，可容易將鞋面上所吸收的水分更快速的從鞋上蒸發、排出，進而降低在大雨中或過溪涉水，雙腳浸濕在鞋中所帶來的不適感。越野跑鞋則加強鞋身前方設計以保護腳趾，避免野跑時在山徑裡的岩石或樹根造成淤青受傷。越野鞋通常鞋面為無車縫(熱熔膠膜No-Sew)、一體式鞋面製成，鞋底並設計更深的凸塊與刻痕花紋，讓您在崎嶇的地形或溼滑的山徑上更加穩定。

襪子

跑步中的高溫與汗水在經過大量摩擦，是非常容易讓雙腳產生水泡，除了選擇透氣的鞋子外，穿上更合適的襪子才是減少水泡狀況的發生。購買雙較好品質的跑步款式襪子；透氣網眼、快乾且吸濕讓您的雙腳時刻保持乾燥。

上衣

跑步請選擇吸汗、快乾、透氣材質衣服，這使您能在更舒適的狀態下進行跑步運動，透過快乾、吸濕排汗、透氣材質將汗水從肌膚上快速的分離，保持涼爽。而分層穿搭除了登山健行外也能運用在跑步上，隨著地形與氣候變化您也將可以隨時調整狀態。避免選擇棉花材質服飾；棉花材質易吸熱及汗水卻不易散發，還增加汗水在衣服上與皮膚之間的摩擦機會。

外套

在捉摸不定的氣候下，永遠準備上一件輕量防水外套或高強度防潑水風衣，確保在大雨來臨前您已有所準備。

內衣褲

選對好的內衣褲，將會對於您的運動中帶來不同體驗，這不僅是針對女士們的內衣也適用於男士們。避免選擇棉花材質，以減少汗水與皮膚上的摩擦所帶來的不適感。

褲子

炎熱的氣候下建議您選擇2合一運動短褲，內層是緊身短褲、外層則是輕盈布料材質提供覆蓋較好的跑步短褲含有透氣內襯。如不喜歡短褲也可選擇7/8的跑步運動型緊身褲，可以選更輕、薄的速乾透氣面料，能幫助您保持涼爽而不悶熱。

Patagonia®男款 STRIDER PRO SHORTS

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帽子

網帽或遮陽帽可防止刺眼的陽光直射您的眼睛，或雨水直接拍打至臉上；並可適時的吸汗及散熱。

頭燈

如果您在夜間或清晨光線不足的情況下跑步，請攜帶使用頭燈 ，不僅可以安全地看到前方的路線，也可以被其他道路或路徑使用者看到。

補水系統

跑步時保持水分是非常重要的，特別是長距離跑步。隨著氣溫逐漸升高，有可能在不知不覺中脫水或中暑。 不論是手持水瓶 或在腰間的水袋 腰帶，再到越野跑背包，沒有理由不隨身攜帶水。無論您的距離為何，請隨時記得補充您的水分。

最後準備就緒後，好好享受您的跑步運動。