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越野跑 - 介於跑步和登山之間的一種運動
在山林裡輕快自在得移動腳步，穿梭於不同的地貌、不斷變化的風景，遠離塵囂的大口呼吸，更能專注於當下的自己，這些都是越野跑讓人上癮的原因！
透過課程的體驗和各個技巧的學習，越野跑沒有想像中的那麼困難～
教學內容 :
● 上階梯發力技巧
● 下階梯重心技巧
● 呼吸觀念與方式
● 長時間行進的補給觀念
● 土徑上坡發力技巧
● 土徑下坡重心技巧
活動日期｜2025年1月4日（六）
活動時間｜8:00-11:30（活動時間因學員體能各有不同，請保留緩衝時間。）
活動地點｜大肚山
集合地點｜大肚山萬里長城步道入口
活動距離｜5K 上升 300M
課程能力需求｜需完成 10K 平路 90 分鐘以內
準備裝備｜水 500CC 以上
✔ 強制性裝備：全程無補給點，因越野跑有技術地形路段，請攜帶水壺腰包或水袋背包，請勿手持水瓶（個人足夠之飲用水建議 2500cc）、雨衣、行動糧、個人簡易急救包(例如：OK繃、酒精棉片等相關用品)、請穿著鞋底顆粒未磨損嚴重越野跑鞋或較具止滑功能且顆粒明顯跑鞋。
✔ 建議裝備：袖套、腿套、手套、雨褲、乾淨替換衣物乙套。（請自行斟酌）、少量現金（登山口有攤位可補給）
✸ 活動注意事項 ✸
➀ 如有颱風警報、下雨、風勢過強，活動將延期舉辦/或取消。
➁ 活動報名後如個人因素無法參加，請看下方取消政策。
➂ 請特別注意勿遲到，以免影響自己的權益。
➃ 本課程於戶外開放場地舉辦，將依照現場狀況決定方式，請學員務必依照教練及助教的指示，在安全區域內練習，如發生身體不適狀況，應即向主辦單位請求協助支援。
➄ 本課程謝絕旁聽，如有特殊需求請洽隨班助教。
➅ 本活動費用為教練與保險費用，不包含交通及餐飲費用，相關用品請自付自理。
➆ 本系列活動參加需年滿14歲以上。
➇ 活動報名人數若未達20人開課門檻，將全額退費。
➈ 如您曾發生以下病症及狀況，請慎重考慮自身安全，切勿勉強參加。
- 不明原因的頭暈、胸部不適（胸悶、胸痛）、呼吸困難
- 突然失去知覺
- 高血壓（140/90mmHg）
- 心臟病
- 腎功能異常
- 糖尿病
- 高血脂（總膽固醇240mg/Dl）
- 家族心臟病史（一等親在60歲前發生心臟病或猝死）
- 癲癇
➉ 學員肖像、姓名，及訓練課程之錄影、相片，除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外，不另作其他用途，完成報名繳費之學員，視為同意以上聲明。
※ 取消政策 ※
➀ 因事不克參加者，可申請轉讓，恕不提供退費。
➁ 若是主辦方取消活動則會統一做退款。
如有報名相關疑問，請上「Patagonia Taiwan」官方FB粉絲頁私訊，或請致電（02）8076-3822 張先生。