|李啟賓 國立政治大學資訊管理學學士 國立師範大學運動科學研究所生物力學碩士 AFAA PFT 有氧體適能顧問 CTSSN 運動營養專業認證 標準級 2013完成了大陸二十二個省背包旅行 2015 中南半島七國 100天 斯里蘭卡環島 12天 以色列約旦埃及 20天 印尼海嘯重建 臺灣單車環島 11天 尼泊爾Poon hill健行 4天 2016 創辦UP...
FKT是什麼?相信大家從搜尋、各品牌介紹裡都大致上了解到FKTFastest Known Time 『最快的已知時間』穿梭於登山、徒步、越野跑之間,山徑路上以最快速度完成紀錄。雖然不算是一個很正規的競賽方式,但更能夠讓自己發揮所長,表現出最具個人風格的挑戰。記錄被同樣目標的山友打破時,更想互相較勁,用更快的速度、技巧完成它,不管是長距離還是短距離,彼此都不認識的人在路線上亦師亦友,對路線、天氣、負重、身體狀況等調整出最好的自己。 七星山三進路線從苗圃登山口>主峰>東峰>冷水坑登山口>主峰>小油坑登山口>主峰>苗圃登山口由七星山主峰為交會點,從苗圃開始經由其餘兩個點來完成三進。紀錄A編-負重 越野跑背心 左邊軟水壺水300g加電解 右邊軟水壺水500g(同行夥伴是水補給 糖果、果膠、行動糧約200g 純負重壓在1000-1100g 對愛好戶外但不常爬山的編們,三進七星山真的是心路歷程呢!!!03:15 開始從苗圃登山上也是我們難得還在天黑的狀況下在台北的山上移動,心情迎格外不一樣(半夜啟燈的山友記得要戴頭燈喔!)沿路也有遇到一些山友,沒想到有人跟我們一樣熱血!!夜晚的風景更別具特色,在登山的時候很疲憊,都不會有太多的時間欣賞,這次也是讓小編為之驚艷。慢慢的步行,找回原本身體的記憶,跟同伴們聊天走在只有台北市燈光的山徑中,走起來也格外舒服!這是我覺得相較後面來說,走起來比較輕鬆的(?也是在起登的狀態,身體還有很好的能量與精神,就算步行較長較陡的路線也能順利完成。 抵達主峰是超級大風跟大白牆,整個莫名狼狽!!(沒想到山頂上的天氣竟然是這樣,不管多高的山,天氣都是多變的,有些必要的東西一定要記得攜帶)快速拍完照後,開始往東峰邁進~結果!!!東峰風更大,雲霧也沒散去。結束拍照行程開始要往冷水坑邁進...也是編最愛的瘋狂陡下。不過邊跑邊想(這樣我等等上來應該會崩潰沒錯!!!上坡真的是最厭世的。 沿路上當然也不外乎需要拍攝一些商品及風景,紀錄一年一次的七星山行程,所以A編就沒有專心在追求更好更高的成績,希望可以享受路程還有聊天~在下坡的時候遇到了很多大神級的跑友,快速的下山、快速的上山,一下次就看不到車尾燈了,整段路真的可以感觸良多,從中觀察每個人的技巧跟強大的體能,對自己的體能跟技術,覺得在往後有空的時間要更加強了。 終於完成冷水坑路段,因為拍攝聊天花了很多時間,天氣也開始變熱了,OR小隊成員決定一起直接返回苗圃登山口!苗圃段的路程,是三條路線裡我最喜歡的,雖然是最長最陡,但是有樹林、階梯、原始路徑,能夠跑動出更不同的感覺。七星山真的是一個老少閒宜的路線,不管是練習越野跑、登山,還是來散散步,早點出門能享受到樹林中微風吹撫。 終於在耗時了四五個小時,回到苗圃登山口(這個速度應該嚇死各位,太久了!)。 雖然只有二進七星山,但對我們來說也是完成了本年度一個小小的成就,只能期許下次再接再厲,原本應該要FKT,結果變成輕鬆的登山行程。不管是要挑戰自己還是想舒服的享受山林,希望大家都能安全上下山,除了自我突破也能持續安全。 越野跑商品推薦 上衣 ECHO T-SHIRT 超透氣、極輕量,不論是熱愛登山還是越野跑的夥伴,都能隨時使用他。 超快乾,清爽不怕身體殘留過多汗水!...
這次 OR x Hikingbook 舉辦了一場線上活動,讓你更了解自己上山裝備的斷捨離,能藉由此機會實踐自己的輕量化。對你來說,「輕量化」是什麼呢?今年夏天,讓 Outdoor Research 陪你一起練習!無論你是登山初心者或經驗豐富的山友,都能選擇適合自己的挑戰方案,踏上山徑,一起實踐輕量化。輕量化實踐,並不侷限於路線的難度或長度;更重要的,是能確實地在每次的行程中,學著去了解自己真正需要的有什麼、哪些又是不需要的,並能確實評估安全、體能與舒適程度,依據需求來調整裝備。當你為了行程做足功課,才能循序漸進地落實到更高難度的路線喔。落實輕量,讓我們能有更多心力應付突發狀況,也能更舒適地完成行程。本次的挑戰,可依據自身能力選擇 Hikingbook App路線資料庫中不同難度的路線,完成活動目標,還能限量體驗 Outdoor Research 輕量化商品! 我已經整理好單日、過夜需求的裝備,也為他們秤重了接下來要如何實踐? 做功課可以先在Hikingbook App上,搜尋想挑戰或是簡單測試的路線。確認該路線體能等級是否自己可以勝任、一趟需要時間是否提早出門或是隔夜、因應中底路線高度要攜帶的中底層等。 調整裝備針對已做好的行前功課來調整裝備,是否為本次路線需要?捨去是否安全?沒問題後,把他們打包到背包中吧!! 來實際進行本次活動由Outdoor Research 與 路線app Hikingbook合作,將實際實踐輕量化帶入我們的登山習慣。分為「入門組」與「進階組」,選擇 Hikingbook 路線資料庫中的路線,於活動期間2023/06/20 -...
為什麼開始輕量化? 剛入門登山的時候,我們常常思考不能少帶什麼! 累積起來整個內容物大概落在十五公斤是基本的重量,包起來很容易,但背起來很不容易。有時候要應付路線、高山氣候,感到體力上吃不消,開始變得沒有那麼喜歡登山,都覺得是自己體力不足、身體太差才會背不了那些東西?這是促使大部分山友進入輕量化的原因。 體力是經由經驗、練習去累積的,背負及負重的觀念管理也需要靠時間練習的。有時候其實不是你沒有體力,而是你背得不符合自己的能力跟路線上的需求。 輕量化不只是背的輕,而是在行程之前做足準備,瞭解路線、狀況與自身能力,去調整最適合自己且安全舒適的方式。 了解輕量化的優勢 減少攜帶物,避免高負重造成丟包東西的狀況,且對環境更加友善。身心靈 負擔變小,也更有心力去欣賞風景。 提升步行的速度,因為身體平衡了,更能穩固地站好每一步,減輕重量降低身體的負擔跟疲憊度,也能減少膝蓋耗損。最後是保留更多的體能,來應變各種的狀況。 因應每次行程,能加強行自我行前規劃能力,並了解自身素質及體能。 輕量化實踐步驟 STEP1 檢視與調整 針對這些物品來思考是否真正需要? 開始準備一個秤子,來紀錄自己的負重內容物 以安全為前提下審視及調整登山方式 定義出你在戶外最舒服的樣子 STEP2 替換與DIY 需求物來是否可替換成其他多功能或比較輕量的 用最簡單輕量的方式完成(可能會包含手作DIY) STEP3...
Patagonia想鼓勵大家把衣物穿得更久,一件外套如果從穿2年延長到5年甚至10年,將能顯著降低環境足跡。
Better Than New「用修補取代購買」,是Worn Wear活動的初衷。
If it's broke,fix it!
Patagonia 環境事務副總裁 Rick Ridgeway說:「如果我們能夠做出高品質而且耐用的產品,透過與客戶合作讓產品持續地被使用,且有良好的保養與清洗,將有機會解決環境危機。因為製造、消費,所造成的環境足跡,持續的傷害我們的地球,這也是我們做Worn Wear活動最主要的目的。」
告訴我們每一件衣服的故事,謝謝每一位參與活動修補的朋友們。
將破損的衣物,交給我們修補!
修補巡迴活動WORN WEAR
1.購買需要的商品:只買需要的!去賣場、實體門市或是網路商店,只買需要且品質好的衣物,作為消費者,對地球可以做的事,就是讓我們的東西可以用的更久。
2.好好穿它,定期清洗保養:學會珍惜、保養喜歡的衣物!適當的保養與維修,來延長服裝的壽命,減少一直買新衣服的需求,可以改善因製造服飾,所產生的二氧化碳、廢棄物與廢水排放,品牌的責任是做出高品質的產品,讓每一件裝備都能讓你更好保養且耐用。3.破損、瑕疵拿到Patagonia門市:讓舊的衣物有新的生命!修理我們擁有的東西,而不是在不需要的時丟棄它們。歡迎大家將身經百戰的衣物,帶到我們活動門市現場修補。【活動注意事項】
維修衣物不限品牌,Patagonia商品優先縫布章與修補,敬請見諒。
#活動僅限修補簡單的破損 ,若是需要修改長度、更換拉鍊、防水布條更換或破損嚴重之情形,現場會另有門市同仁服務與告知取貨日期並酌收維修工本費用。本活動無需報名,請將需要修補的衣物洗淨,攜帶至活動門市即可。
*欲維修商品是修補師檢測有不可修補之可能,敬請見諒。延長衣物壽命,減少不必要的購買!修補也是一種對環境負責任的方式
“如果一件裝備就能夠滿足兩件裝備的功能,何需買兩件呢?”- Yvon Chouinard 裝備並不是壞了就只能丟掉,補丁為裝備注入了生命力、故事與回憶。 讓我們想辦法把衣服穿得更久吧! ■ 清洗Patagonia羽絨外套 想看更詳細的羽絨外套清洗說明:【Worn Wear】清洗羽絨衣就是那麼簡單! ■ Nano Puff破掉化纖棉絮衝出來怎麼辦 想看更多羽絨、化纖外套簡易修補方法:【Worn Wear】-羽絨、化纖外套簡易修補法 ■ 幫衣服除毛球 想看更詳細的除毛球方法:【Worn Wear】衣物起毛球怎麼辦? ■ 背帶斷裂怎麼辦? 想看其他裝備保養教學:WORN WEAR 新不如修...
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OR 山林實驗室|【山林生存密技】系列| 防水、防潑水、抗水霧煞煞【如何挑選合適的防水裝備】
防水係數單位(mmH2O):布料在加工過程中,可以承受抗水壓程度,數值愈大表示抗水壓能力(防水度)愈佳。 搞懂以下三點原來它們不一樣! ● 防水Water Proof 真正100%防水受到雨勢加壓,水也無法穿透,相對會非常不透氣。 ● 防潑水Water repellent 比抗水程度再高一階的防潑水 表面特殊塗層水分能在表面上形成水珠後並滑落,不會滲透入衣服。 ● 抗水Water resistant 防水程度是最低,可以阻擋小雨,適合一般休閒戶外活動。 小提醒: 全防水和全透氣的裝備並不會同時存在,兩者之間必定要有所取捨 防水裝備係數怎麼挑 ● 防水外套 登山、長時間戶外運動,建議選擇防水係數10000mm以上 (依照自己需要的防水程度,挑選不同係數的防水外套)...
【OR台灣山林地圖】|阿里山湖畔野營首選 「水漾森林」- 森林中迷幻仙境 |水漾森林必訪理由| ● 凋零枯木樹立在湖水中,形成獨特絕美倒影 ● 夕陽光灑落湖面波光粼粼 ● 雲霧繚繞,蒙著面紗的美景 ● 浪漫星空下流星雨劃過天際 ● 杉木茂密森林林道 |小百科| ● 水漾森林是嘉義縣阿里山鄉山區,因921地震而形成的天然堰塞湖 |小提醒| ※ 枯木因長期泡水,挑選營地時須留意距離避免杉木倒塌 ※ 山區午後易有雷陣雨,部分地形泥濘防水裝備需攜帶齊全! ...