FKT是什麼？相信大家從搜尋、各品牌介紹裡都大致上了解到FKTFastest Known Time 『最快的已知時間』穿梭於登山、徒步、越野跑之間，山徑路上以最快速度完成紀錄。雖然不算是一個很正規的競賽方式，但更能夠讓自己發揮所長，表現出最具個人風格的挑戰。記錄被同樣目標的山友打破時，更想互相較勁，用更快的速度、技巧完成它，不管是長距離還是短距離，彼此都不認識的人在路線上亦師亦友，對路線、天氣、負重、身體狀況等調整出最好的自己。   七星山三進路線從苗圃登山口>主峰>東峰>冷水坑登山口>主峰>小油坑登山口>主峰>苗圃登山口由七星山主峰為交會點，從苗圃開始經由其餘兩個點來完成三進。紀錄A編-負重 越野跑背心 左邊軟水壺水300g加電解 右邊軟水壺水500g（同行夥伴是水補給 糖果、果膠、行動糧約200g 純負重壓在1000-1100g  對愛好戶外但不常爬山的編們，三進七星山真的是心路歷程呢！！！03:15 開始從苗圃登山上也是我們難得還在天黑的狀況下在台北的山上移動，心情迎格外不一樣（半夜啟燈的山友記得要戴頭燈喔！）沿路也有遇到一些山友，沒想到有人跟我們一樣熱血！！夜晚的風景更別具特色，在登山的時候很疲憊，都不會有太多的時間欣賞，這次也是讓小編為之驚艷。慢慢的步行，找回原本身體的記憶，跟同伴們聊天走在只有台北市燈光的山徑中，走起來也格外舒服！這是我覺得相較後面來說，走起來比較輕鬆的（？也是在起登的狀態，身體還有很好的能量與精神，就算步行較長較陡的路線也能順利完成。   抵達主峰是超級大風跟大白牆，整個莫名狼狽！！（沒想到山頂上的天氣竟然是這樣，不管多高的山，天氣都是多變的，有些必要的東西一定要記得攜帶）快速拍完照後，開始往東峰邁進～結果！！！東峰風更大，雲霧也沒散去。結束拍照行程開始要往冷水坑邁進...也是編最愛的瘋狂陡下。不過邊跑邊想（這樣我等等上來應該會崩潰沒錯！！！上坡真的是最厭世的。 沿路上當然也不外乎需要拍攝一些商品及風景，紀錄一年一次的七星山行程，所以A編就沒有專心在追求更好更高的成績，希望可以享受路程還有聊天～在下坡的時候遇到了很多大神級的跑友，快速的下山、快速的上山，一下次就看不到車尾燈了，整段路真的可以感觸良多，從中觀察每個人的技巧跟強大的體能，對自己的體能跟技術，覺得在往後有空的時間要更加強了。 終於完成冷水坑路段，因為拍攝聊天花了很多時間，天氣也開始變熱了，OR小隊成員決定一起直接返回苗圃登山口！苗圃段的路程，是三條路線裡我最喜歡的，雖然是最長最陡，但是有樹林、階梯、原始路徑，能夠跑動出更不同的感覺。七星山真的是一個老少閒宜的路線，不管是練習越野跑、登山，還是來散散步，早點出門能享受到樹林中微風吹撫。 終於在耗時了四五個小時，回到苗圃登山口（這個速度應該嚇死各位，太久了！）。 雖然只有二進七星山，但對我們來說也是完成了本年度一個小小的成就，只能期許下次再接再厲，原本應該要FKT，結果變成輕鬆的登山行程。不管是要挑戰自己還是想舒服的享受山林，希望大家都能安全上下山，除了自我突破也能持續安全。 越野跑商品推薦 上衣 ECHO T-SHIRT 超透氣、極輕量，不論是熱愛登山還是越野跑的夥伴，都能隨時使用他。 超快乾，清爽不怕身體殘留過多汗水！...

這次 OR x Hikingbook 舉辦了一場線上活動，讓你更了解自己上山裝備的斷捨離，能藉由此機會實踐自己的輕量化。對你來說，「輕量化」是什麼呢？今年夏天，讓 Outdoor Research 陪你一起練習！無論你是登山初心者或經驗豐富的山友，都能選擇適合自己的挑戰方案，踏上山徑，一起實踐輕量化。輕量化實踐，並不侷限於路線的難度或長度；更重要的，是能確實地在每次的行程中，學著去了解自己真正需要的有什麼、哪些又是不需要的，並能確實評估安全、體能與舒適程度，依據需求來調整裝備。當你為了行程做足功課，才能循序漸進地落實到更高難度的路線喔。落實輕量，讓我們能有更多心力應付突發狀況，也能更舒適地完成行程。本次的挑戰，可依據自身能力選擇 Hikingbook App路線資料庫中不同難度的路線，完成活動目標，還能限量體驗 Outdoor Research 輕量化商品！ 我已經整理好單日、過夜需求的裝備，也為他們秤重了接下來要如何實踐？ 做功課可以先在Hikingbook App上，搜尋想挑戰或是簡單測試的路線。確認該路線體能等級是否自己可以勝任、一趟需要時間是否提早出門或是隔夜、因應中底路線高度要攜帶的中底層等。 調整裝備針對已做好的行前功課來調整裝備，是否為本次路線需要？捨去是否安全？沒問題後，把他們打包到背包中吧！！ 來實際進行本次活動由Outdoor Research 與 路線app Hikingbook合作，將實際實踐輕量化帶入我們的登山習慣。分為「入門組」與「進階組」，選擇 Hikingbook 路線資料庫中的路線，於活動期間2023/06/20 -...

為什麼開始輕量化？ 剛入門登山的時候，我們常常思考不能少帶什麼! 累積起來整個內容物大概落在十五公斤是基本的重量，包起來很容易，但背起來很不容易。有時候要應付路線、高山氣候，感到體力上吃不消，開始變得沒有那麼喜歡登山，都覺得是自己體力不足、身體太差才會背不了那些東西？這是促使大部分山友進入輕量化的原因。 體力是經由經驗、練習去累積的，背負及負重的觀念管理也需要靠時間練習的。有時候其實不是你沒有體力，而是你背得不符合自己的能力跟路線上的需求。 輕量化不只是背的輕，而是在行程之前做足準備，瞭解路線、狀況與自身能力，去調整最適合自己且安全舒適的方式。   了解輕量化的優勢 減少攜帶物，避免高負重造成丟包東西的狀況，且對環境更加友善。身心靈 負擔變小，也更有心力去欣賞風景。   提升步行的速度，因為身體平衡了，更能穩固地站好每一步，減輕重量降低身體的負擔跟疲憊度，也能減少膝蓋耗損。最後是保留更多的體能，來應變各種的狀況。 因應每次行程，能加強行自我行前規劃能力，並了解自身素質及體能。 輕量化實踐步驟   STEP1 檢視與調整 針對這些物品來思考是否真正需要？ 開始準備一個秤子，來紀錄自己的負重內容物 以安全為前提下審視及調整登山方式 定義出你在戶外最舒服的樣子 STEP2 替換與DIY 需求物來是否可替換成其他多功能或比較輕量的 用最簡單輕量的方式完成（可能會包含手作DIY） STEP3...