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無論你是新手還是有經驗的跑者，這次活動都能幫助你更上一層樓 !
2/22 (六) 我們將專注於提升階梯上坡的續航能力，讓你在上坡時跑得更輕鬆、更高效。
教學內容 :
● 上坡穩定節奏與身體重心控制 : 學習如何保持穩定的節奏，避免體力快速消耗。
● 上坡發力的主要肌群控制 : 掌握使用正確肌群發力，提升上坡效率，減少疲勞。
這場訓練不僅適合新手打下基礎，也能幫助有經驗的跑者精進技巧，突破自我！一起來挑戰吧！
Patagonia 對大自然的承諾與熱情，促使今天我們凝聚一起。我們相信，這場活動不僅僅是一場越野跑，更像是一場自我挑戰和大自然探險，穿越各種地形山林中奔跑，挑戰自己的極限。
本場活動除了越野跑之外，也有機會與志同道合的朋友們一起分享關於戶外、跑步的心得與經驗，彼此激勵，共同成長。
活動日期｜2025年2月22日（六）
活動時間｜8:00-12:00（活動時間因學員體能各有不同，請保留緩衝時間。）
活動地點｜天母古道至紗帽山
集合地點｜天母古道登山口
活動距離｜8.8K 上升 600M
當日現場分為初階組 (初學者) 與進階組 (有參加過相關活動) 並視天候及其他因素適時調整，本次活動地形較為原始，可跑性佳。
名額｜30人
費用｜600元
✔ 強制性裝備：全程無補給點，因越野跑有技術地形路段，請攜帶水壺腰包或水袋背包，請勿手持水瓶（個人足夠之飲用水建議 2500cc）、雨衣、行動糧、個人簡易急救包(例如：OK繃、酒精棉片等相關用品)、請穿著鞋底顆粒未磨損嚴重越野跑鞋或較具止滑功能且顆粒明顯跑鞋。
✔ 建議裝備：袖套、腿套、手套、雨褲、乾淨替換衣物乙套。（請自行斟酌）
✸ 活動注意事項 ✸
➀ 如有颱風警報、下雨、風勢過強，活動將延期舉辦/或取消。
➁ 活動報名後如個人因素無法參加，請看下方取消政策。
➂ 請特別注意勿遲到，以免影響自己的權益。
➃ 本課程於戶外開放場地舉辦，將依照現場狀況決定方式，請學員務必依照教練及助教的指示，在安全區域內練習，如發生身體不適狀況，應即向主辦單位請求協助支援。
➄ 本課程謝絕旁聽，如有特殊需求請洽隨班助教。
➅ 本活動費用為教練與保險費用，不包含交通及餐飲費用，相關用品請自付自理。
➆ 本系列活動參加需年滿14歲以上。
➇ 活動報名人數若未達20人開課門檻，將全額退費。
➈ 如您曾發生以下病症及狀況，請慎重考慮自身安全，切勿勉強參加。
- 不明原因的頭暈、胸部不適（胸悶、胸痛）、呼吸困難
- 突然失去知覺
- 高血壓（140/90mmHg）
- 心臟病
- 腎功能異常
- 糖尿病
- 高血脂（總膽固醇240mg/Dl）
- 家族心臟病史（一等親在60歲前發生心臟病或猝死）
- 癲癇
➉ 學員肖像、姓名，及訓練課程之錄影、相片，除主辦單位基於宣傳用途之播放、展出或登載行為外，不另作其他用途，完成報名繳費之學員，視為同意以上聲明。
※ 取消政策 ※
➀ 因事不克參加者，可申請轉讓，恕不提供退費。
➁ 若是主辦方取消活動則會統一做退款。
如有報名相關疑問，請上「Patagonia Taiwan」官方FB粉絲頁私訊，或請致電（02）8076-3822 張先生。