每次的陡下都為自己膝蓋感到哀傷？
下山歸心似箭，卻又痛又軟又無力
總會害怕一不小心滑倒
不要錯過以下這５招下坡技巧
減輕下坡的困難度讓膝蓋不再疼痛
● 【重心位置】
膝蓋微彎、縮腹部收緊核心，重心位置放在下半身，避免前傾
● 【步伐技巧】
腳掌著地輕盈小步伐，避免一次性的大落差
特別陡峭的山坡可側身向下行 ，避免把重心放在跨出的那隻腳
● 【登山杖輔助】
下坡登山杖需調整較長，杖置於前側以登山杖先著地為最佳舒適長度，使用登山杖可以大幅減少膝蓋與腳踝所受到的衝擊，四隻腳永遠比兩隻腳輕鬆！
● 【鞋帶調整】
穿上鞋後可將鞋尖往上微傾，讓後跟貼齊鞋後面，並將鞋帶綁緊，增加保護性又可以防止下坡時腳趾頭往前衝
● 【尋找踏點】
不要踩樹根因樹根通常都較溼滑，光滑的石頭踩稜角部分，下坡遇到凹凸不平特殊地形時，可以抓緊兩旁樹根類的植物，穩住身體重心把腳往下踮著地，或者蹲低慢慢滑下去著地。